本文摘要：国庆节连休，聚会多，旅行菜多，大鱼大肉，吃香味辣。但是，油腻、重口味、酒精、生冷食物和热食混合等对胃肠来说是相当大的费用。 专家建议，假期胃肠费用非常，饮食自由选择，人们比平时聪明，尽量自由选择不利于胃肠健康的饮食。第一招:聪明地选择饮食闭嘴。 无论是在家吃饭还是在外面吃饭，闭嘴的计划都必须完全实施。

国庆节连休，聚会多，旅行菜多，大鱼大肉，吃香味辣。但是，油腻、重口味、酒精、生冷食物和热食混合等对胃肠来说是相当大的费用。

专家建议，假期胃肠费用非常，饮食自由选择，人们比平时聪明，尽量自由选择不利于胃肠健康的饮食。第一招:聪明地选择饮食闭嘴。

无论是在家吃饭还是在外面吃饭，闭嘴的计划都必须完全实施。选择餐厅时，尽量自由选择卫生条件好、饮食环境理想的餐厅，点菜时多点蔬菜，肉菜和蔬菜的比例最差超过4:6，或者各占一半的烹饪方式尽量自由选择蒸、水煮等酸菜式，不吃辣、油腻、油炸、重味的食物第二个把戏:不要吃饱，吃一次。

许多年轻人平时睡觉是任性的，不吃不定点也不定量，胃肠已经处于亚健康状态。到了长假，很多年轻人一吃饭就整天吃饭，吃饭就吃海喝，饿了就吃饱了，胃肠承认抬不起来，胆囊和胰腺容易出问题。第三招:肠胃呼吸困难，很多人实际上肠胃问题是小事，勉强支撑，不吃药就行了。

但是，肠胃疾病可以大也可以小，呼吸困难，特别是次数频繁，不能延期，也不能软化。本身有胃肠疾病的患者应遵循医疗服药，避免疾病在长假中悄悄进展到更严重的程度。第四招:酸甜的食物包围油腻的外出不可避免地会油腻，除了聚餐以外的一天三餐，尽量多吃酸甜的食物。例如，晚饭，当天和第二天的早饭、午饭非常简单，酸饭包围油腻的饭菜，让胃肠有睡觉缓冲器的时间。

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